ダイエット
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ダイエットサプリに頼りすぎるとデブになる | |
ダイエットサプリメントで逆に肥満になるなんて考えにくいですが、サプリメントに頼りきって食べ過ぎると肥満になりますね。
大変なのはリバウンド。
しかし、時間をかけてシェイプアップに取り組み徐々に痩せていった方ほどリバウンドしません。
ダイエットサプリは確かに効果はあるけど、それだけに頼ってたら健康的なことではないよね。
無糖分のコーヒーで減量に成功したある同僚は、 いまでも体格を持続 しています。
知り合いの先輩には、おからクッキーで7ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。
ところで、今更ですがおもいっきりテレビだったかな、テレビでもかなり流行になっていた食べ合わせダイエットに興味津々です。
ダイエットネタだけど、業者じゃない！ |
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ダイエット 糖質制限 | |
べ、べつにブロックされたっていいんだけどねっ！？(誰
正月明けについに69kg！！！
一番やせてた時期から約18kg程度太ったと言うことで、ダイエット初めて見ました。
いろいろダイエット方法見ましたが、正直「酒飲んでいい」っていうのがほぼなくて･･･。
たどり着いた先が糖質制限ダイエット。超簡単に説明すると
・穀物は完全NG(米、パン、麺、芋などなど
・甘いものも甘味料以外NG
・酒は醸造酒はNG、蒸留酒ならOK
・カロリーは気にしなくてOK
・油も気にしなくてOK
こんな条件で、正直自分の始める前のイメージはこんな感じでした。
・簡単すぎる
・こんなのでやせるわけない
・飲んだ日は結局太るに違いない
で、現状結果
初めて2週間→3kg減量
1ヶ月ちょい→5kg減量
かなりやせます。驚きです。
全食糖質制限してしまっているので、若干(というかかなり)アグレッシブに体重減っています。
飲んだ翌日も全然増えないことがほとんどになります。（つまみに衣の多い揚げ物とか食べると増えるときあり）
で、はじめたあとの感覚
・結構しんどい(ただしほかのダイエットよりいいかも
→米はそもそもあんまり食べない生活だったのですが、パン、麺が規制されると結構きます。
・お酒飲んでいいけど飲めなくなる
→アルコールの分解に糖が必要なせいか、自分の場合、飲んでいる最中に頭痛などするようになりました。また、翌日もちょっとしか飲んでなくても大体二日酔いです。頭痛がひどい。。。
正直、あんまり飲むのが楽しくなくなりました(これもダイエット効果につながるけど
・いらいらする
→絶対食べない方がいらいらします。糖質のせいか多忙なせいかわかりませんが･･･。
このあと、たとえば、すごくラーメンばっかり食べたらリバウンドしそうですが、
一日一食抜きとかに戻して、経過観察してみるつもりです。
休みの日の有効活用 |
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ダイエット シャドーボクサー | |
ごーろごーろ
ごーろごーろ
週末はどうしても
だらけた生活をしがちで
起きたのが8時で
2度寝をして目が覚めたのが昼前なんてのは
良くある流れだと思います（ｷﾘｯ
でも、せっかくの休日なのに
家の中で時間を浪費するのって
もったいないと思うのですよ
近所には大きな公園もあるので
折角だから休日はゆっくりと梅園などを見ながら
心穏やかな休日の昼下がりを満喫する
そんな、イケテル感じの生活がしたいのです
ちょっとカッコイイ感じの生活というと
午後にチョット気のきいた紅茶に
舌鼓をうつと言うのも良いですね
なんだかセレブな気分を味わえるというか
自分に酔えるというか？ｗ
物事というのは
形から入るというのもアリだと思うのです
形から入るというとダイエットも同じで
深夜に通販番組で紹介されているグッズも
そう言った意味では悪くありません
先日もシャドーボクサーが気になったので
思わず購入してしまいましたが
健康的にダイエットが出来るなら良いかな～
なんて思っています
食事で健康生活を目指す？ |
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ダイエット お茶 健康 | |
食事で健康になろうとする人って多いですよね
私も食生活の面には
割と気を配っているタイプですが
最近は野菜も高めで
ちょっと家系的にも野菜分を減らそうかと
少し悩んでしまう所です
知り合いは
「野菜は野菜ジュースで摂ってるよ」
なんて人もいますが
食事の際にはやっぱり野菜が無いと
献立内容にメリハリが無くなってしまうので
普通に野菜は食べたい所です
ネットなどで健康用の食べ物だと
ダイエット関連フードも目に付きますね
ファッション雑誌などでも
時々取り上げられていますが
お茶を飲むだけで激痩せするダイエット茶だとか
一日に必要なビタミンが配合されたクッキーだとか
毎日の食生活の中で
クッキーと栄養ドリンクが食事とか
想像するとちょっと寂しいですよね
それでも、ダイエットなど健康を意識している人は
この手の健康食品は熱いアイテムなのでしょう
私もお茶を飲むだけで痩せられるなら
ちょっと欲しいかもです
■ダイエット茶の参考
健康的に無理なく痩せる計画 |
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ダイエット | |
普段、健康に良い事って
何か真剣に取り組んでいる事はありますか？
よく、朝方はジョギングしているとか
健康的な食生活を意識している
なんて人はいると思うけど
朝方にジョギングをしている人は
良く毎日続くなぁって感心しちゃいますね
特に、寒い冬場は朝早く目が覚めても
毛布に包まってダンゴ虫状態
そのまま二度寝なんてのも良くあるﾊﾟﾀｰﾝなので
規則正しく朝から運動なんてのは
ちょっと私には無理な感じです
私が朝方心がけているのは
ちゃんと朝食を取る事ですかねー
朝方だとトーストと牛乳だけ
なんて軽く済ませてしまう人も多いですが
私は、朝だからこそゴハンを食べたい派ですね！
朝からご飯を炊くには
寒いし、水も冷たいので
前日の晩御飯の時に多めに炊いておいて
余ったものを冷凍
翌朝にレンジで温めると言う流れです
朝に軽くパンっていうのも良いのでしょうけど
どうしても腹持ちの面ではイマイチなので
朝はしっかりご飯を食べておきたい所です
しっかり食事をとった上で
余分な栄養の吸収を抑えるために〆として
ダイエット茶を飲むのが朝のパターンです
生活リズムに無理なく健康的に取り入れられる
ダイエット方法と言うのが大切だと思います
sa.yona.laレコーディング |
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Mail ダイエット | |
レコーディングダイエットやめた。
初めは効果あったけど，記録するのに慣れちゃって途中から関係なく食べるようになっちゃった。
自覚なく食べ過ぎてる人にはいいのかもしれないけど，俺は何が悪いのかわかってるからなあ。
2009.07.22 朝 夜 |
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【06:30】
炒飯
きんぴらごぼう
玉子焼き
鮭
納豆
いんげんと肉の炒めもの
キャベツのコンソメスープ漬物
梅干し
【19:00】
カレーライス
唐揚げ
焼きそば
漬物
卵
グレープフルーツ
ビール
2009.07.21 朝 昼 夜 深夜 |
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【07:00】
ごはん
玉子焼き
ウィンナー
冷奴
鮭
キノコの炒めもの
梅干し
バナナ
【13:00】
マックポーク
マックシェイク（ヨーグルト）
【16:00】
マック黒辛チキン
おにぎり×3
チーカマ
【23:30】
枝豆
ビール
2009.07.20 朝 昼 夜 |
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【08:30】
ごはん
鮭
きんぴらごぼう
目玉焼き
ほうれんそうのおひたし
ブロッコリー
にんにくの芽と肉の炒めもの
味噌汁
【15:00】
冷し中華
【21:00】
肉
ピーマンの肉詰め
キャベツ
パン
ビール
2009.07.19 朝 昼 夜 |
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【09:00】
ごはん
肉としらたきと玉葱
目玉焼き
ピーマンの肉詰め
水菜と豆腐の味噌汁
【13:30】
饅頭
しみチョコ
クッキー
煎餅
コーヒーゼリー
アイス
飲むヨーグルト
【20:30】
ごはん
鰻
トマト
水菜と豆腐の味噌汁
2009.07.18 朝昼夜 |
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【08:00】
パン
スイカ
煎餅
チョコレート
【13:00】
赤飯
煮物
冷奴
納豆
雪見大福
【21:30】
キュウリとトマト
アイス
紅茶
2009.07.17 朝昼夜 |
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【07:00】
ハム玉子サンド
照り焼きチキンサンド
トマト
肉野菜炒め
目玉焼き
水菜と豆腐の味噌汁
バナナ
【12:30】
おにぎり2個
【20:00】
カレーライス
焼肉
ビール
大福
2009.07.15 朝 間食1 間食2 夜 |
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【07:00】
赤飯
ごはん
ふりかけ
玉子焼き
鮭
梅干し
バナナ
【10:30】
ガリガリ君リッチ（チョコ）
メロンソーダ
【17:30】
おにぎり2個
【22:30】
マグロとアボカドと玉葱と水菜のサラダ
スイカ
2009.07.15 朝 昼 夜 |
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【09:00】
ごはん
ハンバーグ
いんげんと肉の炒めもの
玉子焼き
魚
【14:00】
素麺
鶏肉とトマトソース
【21:00】
冷奴
漬物
2009.07.14 朝 昼 夜 |
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ダイエット | |
【07:00】
ごはん
冷奴
きんぴらごぼう
ハンバーグ
玉子焼き
梅干
【15:00】
おにぎり
わさびマヨネーズinしたらば
【22:30】
チャーハン
牛丼
漬物
グレープフルーツ
2009.07.13 間食1 昼 間食2 深夜 |
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【10:00】
生たらこわさびおにぎり
トロピカーナピンクグァバテイストジュース
【12:00】
マックポーク
マックシェイク（チョコ）
【16:00】
マックフィレオ
ベーコンポテトパイ
【00:00】
納豆
きんぴらごぼう
キャベツのコンソメスープ
2009.07.13 朝 |
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【07:00】
ごはん
鮭
ピーマンときのこと肉の炒めもの
ピーマンの肉詰め
玉子焼き
ブロッコリーとハムの炒めもの
梅干し
2009.07.12 朝 昼 夜 |
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kwout ダイエット | |
【09:30】
朝マック・サラダマリネマフィンセット（飲み物はプレミアムローストコーヒー）
【12:00】
松屋・フレッシュトマトカレー（味噌汁付）
松屋｜メニュー｜メニュー一覧 via kwout
【19:00】
そば
煮玉子
グレープフルーツ
今日は確実にカロリーオーバー
2009.07.11 朝 昼 夜 |
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ダイエット | |
【08:00】
焼きそば
ごはん
刺身
漬物
【14:00】
らーめん
飲むヨーグルト
【19:30】
ごはん
豚焼肉
トマトときゅうりとレタスのサラダ
2009.07.10 夜 |
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【07:00〜21:00】
飲み会
何食ったかよく覚えてないけど適当に書きます。
ビールしこたま
日本酒しこたま
カボチャ
イチジクと生ハム
炒飯
冬瓜
鶏肉
野菜スティック
豆腐
刺身
黒糖シャーベット