乳糖不耐性 |
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健康 食べ物 | |
引用:
牛乳を消化できないのは乳糖不耐性と言われます。牛乳に5%ほど含まれる糖質は全て乳糖(ラクトース)ですが、その乳糖を分解するラクターゼという酵素がうまく働かないのです。汚い話ですが、私が毎朝牛乳を飲んでいたころは便からかなりの牛乳臭がしていて、「ちゃんと消化してないな」と思っていました。今考えるとこれは乳糖不耐性のせいです。日本人の大部分は乳糖を分解できないそうです。赤ん坊の時は母乳を消化するためにラクターゼが働きますが、次第に働かなくなるのが普通です。
乳糖不耐性の人の割合については文献によりかなりばらつきがありますが、例えば以下のサイトにまとめられています。
・ラクトース耐性のない（乳糖不耐性者）の割合 (はじめのいっぽ)
これによると日本人のだいたい80～95%は乳糖不耐性。世界的にみると、地域によって差が大きいのですが乳糖不耐性の方が多数派で、分解できる人の方が多いのは北欧やアフリカの一部の地域だけです。これらの民族は古くから動物の乳を飲んでいたせいで体質が変化し、大人になっても乳糖を分解できる人が増えたのだと考えられます。人間の体の機能の中で人種によって大きく異なるものの1つです。
ラクターゼによる乳糖の分解が働かないと、腸内で以下のことが起こります。
・腸内細菌に乳糖が分解され、乳酸と二酸化炭素が発生 → 腹がふくれる
・乳糖が引き起こす浸透圧によって腸内に水分がたまる → 便がゆるくなる
これらによって腹部が張った感じになったり下痢をしたり、ひどい場合はけいれんを起こすといった症状が起こります。また、その際に乳糖以外の栄養分も一緒に体外へ排出されてしまうという報告もあるようです。
こうやって腸の調子を悪くしてまで飲むのは不自然なことで、もともと我々の大多数は、離乳したあとはいかなる動物の乳も飲まないことを想定した体になっているのです。
http://blog.goo.ne.jp/rice-addict/e/9b2cf9bda000138c185ca1014c0208e5
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ウエットスーツ |
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安くなったら買おうと思ってブックマークに入れといたのをチェックしたらついに半額以下になってたのでポチった。
【SEAPEOPLE】★2006年★5mmワンピース/ スーパーストレッチ (メンズ) | シーサー海人商店
ウエットスーツとか初めて買ったんだけど結構ボリュームというかズッシリ感があって驚いた。
早速着てみたんだけど着るというよりは装備するって感じです。ジッパー(やっぱりYKK最高ですね)を全部閉めてびしっとするとヨロイを装備したみたいな強くなった気分になる。何ダメージ以下無効みたいな。
下半身はわりとぴったりサイズだったんだけど、腹、胸あたりがゆるいのは上半身ガリということでしょうか。
かさばるからしまうのが大変。6月くらいになったらきっと活用します。
シェイプアップローラー |
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腹筋ローラー買いました。
またリージェント・ファーイースト社製
3kgダンベルもプッシュアップバーもここのです。
オレの中ですっかり有名な会社になった。
youtubeにあった動画を見て｢こんなの簡単だよプププ｣とか思ってたんですけど、、まあやってみたら1回もできませんよね。
キツイとかってレベルじゃなくてどっかの筋肉が足りなさすぎて無理です。
説明書にはヒザついてやれって書いてあったのでしばらくそれでやってみよう。
![クリスマス・キャロル [DVD]](http://ec2.images-amazon.com/images/I/51e4FSbWTGL._SL500_AA240_.jpg "クリスマス・キャロル [DVD]")
探してみました |
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地方名物 | |
ちょっと責任を感じたので（笑）
http://image.mapple.net/ocol/photol/00/00/00/08/16_1012182_1851_3.jpg
バターライス＋カツ乗せ＋デミグラスソース。
朝からお腹空くなぁ。体調によっては胸焼けもしそう。
ちなみに、私の住んでいる地域の名物では「ありません」。
リージェント・ファーイースト フィッツベル (3.0KGx2本) グリーン 39273 |
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このへんを読んでいたら肩を少し鍛えたほうがいい気がしてきたのでダンベルを買ってみた。
2kgのと迷ったけど300円ぐらいしか変わらなかったので3kgにした。
思ってたよりも重いっすね。早速フロントレイズとかやってみたけどキッツイ。
腕立ては結構やってるのでサクサク回数こなせるんじゃないかと思ったんだけど全然。
明日筋肉痛の予感です。
GENTOS LEDキャップライト リゲル 【明るさ26.6ルーメン/実用点灯2時間】 GTR-741M |
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この前買ったので今日使ってみた。
手持ちの帽子のツバに装着してお手軽ヘッドライト化、みたいなアイテム。
走ってる間にズレたりとかはまったくなし。重さもそんなに気にならないです。
真っ暗な道を走る時はなかなか心強いが、もうちょい明るいとよかったかな。
あと作りが少しチープ。防水じゃない。
赤色灯が何のためにあるかわかんね。
外貨とかよくわからないけど |
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一昨日にオーストラリアドルを20万円分買ったんだけど、それがあっという間に値上がりしてきてうれしい。
80円ぐらいまで上がったら売ろうっと。
サクっと遊べる KORG DS-10 KORG DS-10公式ガイド |
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マニュアルは見ないでいじって覚える派なんだけど、いっぱいあるツマミがどういう機能なんだかあんまり理解できないので買ってみた。
なんか本買ったのって結構久々かも。
Sennheiser MX75 Sport MX75 |
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いよいよ買った！amazonじゃなくて他のとこで5200円でだけど。それでも高級品な気がしますけど！
今気づいたんだけどジョグ用に使ってるmp3プレイヤー本体よりこのヘッドフォンのほうが高い！！
さすがに高いだけあって使い心地はなかなかです。5000円分ぐらい満足かと言われるとかなり微妙ですけど。
一番重要な｢走っててずれないかどうか｣ということについてはほぼ満足。汗ですべってくると少しずれますけど。
装着感も悪くないです。2時間も使うと耳が痛くてつけてらんない、ということもなく。
耳掛けタイプのヘッドホンとすこぶる相性の悪いであろうメガネっ子(あるいはグラサン愛用者)にはおすすめ。
他にあんまり選択肢もないしな・・
メガネしないっ子は耳掛けタイプでたくさん種類があると思うからわざわざこれを選ばんでもいいと思う。
あれだねえ、骨伝道ヘッドホンとかも一時期あこがれた。
モンベル(mont-bell) ジオライン L.W.ラウンドネックシャツ |
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モンベル(mont-bell) ジオライン L.W.ラウンドネックシャツ
冬ジョグのインナー用に買いましたお。
3400円。ロンTだと思うとなんともないが、肌着だと思うとすげー高い気が。勝負下着気分。デザインはイマイチだけど。
ちょっと着てみたけどこりゃあったかいな。
向こうがすけるぐらいペラいのにすごいテクノロジー。
一番大事な吸汗・速乾機能がどんぐらいかはやっぱ走ってみないとねえ。
冬は夏に比べたら汗もずいぶん少ないけど、少しでもかくとガンガン冷えてきて死にそうになるので、汗をできるだけなんとかしないと。
ネットでの評判は上々なので結構期待してるんですが。
THERMOS 真空断熱ケータイマグ 1500円 |
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1500円ならちょうど送料無料だしこれはマジでおすすめお買い得品。
オレは2006/11/21に2480円でamazonで購入して今日まで愛用中。
(amazonで買ったことある商品のページを開くと"お客様は、2006/11/21にこの商品を購入しました"みたいに表示されるんだよね)
アチーのもツメタイのもいけます。
容量は500mlがちょうどいいんだけど持ち運びがちょっとジャマかも。
350mlだとカバンなんかにも割とスマートに入るかと思います。
ニューバランス,コンディショニングレーシングショーツ |
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まだ着用して走ってないけどとてもよさそうです。
もっとシャリっとしてる素材かと思ってたけどすごくしなやかで柔らかく肌触りがいいです。
インナーもメッシュがきいていておマタがとても涼しい。夏は走るたびに下着をびっちょにしてしまうのでインナーつきがとても便利だと思います。
バックのポッケはも少し大きいほうがよかったけど、この手のショーツだと収納がまるでついていなのもあるのでよしとする。
オレはパンツの後ろポッケにMP3プレイヤーを入れて走る人なので一応ポッケの有無は確認してから買いました。
(サイドのポッケは別になくてもおｋ)
値下げってる間に色違いをもう一枚買っておいてもいいかも。
しかしもっと早く買えばよかったなぁ。